Männergesundheit: Ein Experte verrät, wie man richtig alt wird
Männergesundheit: So wird Mann laut Experte alt und glücklich
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Inhalt
Auftakt
Grosse Männer über große Gefühle: Weil nur die Besten ihre Emotionen zeigen, verstehen und sie manchmal auch beherrschen können
Können
Mutig sein: Der Extremkletterer Thomas Huber spricht im Interview über die Kunst, die eigenen Träume auszuleben
Wohlstand wahren: Wie man zur Zeit der Inflation und großen Kursstürze sein Geld rettet? Der Finanzexperte Dirk Müller hat Antworten
Der eigenen Bestimmung folgen: Mit der Entdeckung des Wracks der legendären „Endurance“ im Südpolarmeer schrieb der Meeresarchäologe Mensun Bound 2022 Geschichte. Wie wird man so ein Erfolgs-Abenteurer?
Emojis benutzen: Der korrekte Umgang mit Zwinker-Smileys & Co. – so kommunizieren Sie unfallfrei mit Ihren Kindern und Kollegen
Lernen von Jeff Bridges: Der Mann, dem einst die Rolle des Dude im Film „The Big Lebowksi“ auf den Leib geschrieben wurde, gilt als Guru der Entspanntheit. Eine Eigenschaft, die heute viele benötigen
Schmuck tragen: Ketten, Ringe und Anhänger, mit denen ein Mann auf dezente Weise zeigt, dass ihm sein Äußeres nicht gleichgültig ist
Erinnerungen pflegen: Sein Buch über die Sklaverei machte den US-Autor Clint Smith zum Star. Ein Interview über den richtigen Umgang mit der Geschichte und ihren dunkelsten Seiten
Machen
Sich Auszeiten nehmen: Sechs der stylishsten Wellness-Oasen in Deutschland, Österreich und der Schweiz
Lernen von Friedrich Liechtenstein: Der Lebenskünstler und Entertainer erklärt im Interview, wie er das macht: Nie die gute Laune verlieren. Selbst wenn es mal hart auf hart kommt
Verführerisch duften: Die Renaissance der sogenannten Gourmand-Parfüms wirft die Frage auf: Wie süß dürfen Männer sein?
Krisen überstehen: Schwierige Zeiten erfordern Resilienz. Ein Experte verrät, wie man sich ein „dickes Fell“ zulegt
Haben
Stilvolle Mäntel für den Winter: Damit Sie auch bei schlechtem Wetter gut aussehen
Eine schöne Wohnung: Ausgesuchte Design-Klassiker und ein paar wertvolle Tipps, wie man sie am besten kombiniert
Eine Leidenschaft: Der Rennfahrer Leopold Prinz von Bayern über seine Erfolge am Steuer, seine Vorliebe für Uhren und wie er mit 80 Jahren die Zeit genießt – indem er weiterfährt
Männeruhren: Neuheiten fürs Handgelenk und für jede Lebenslage: Von der glänzenden Abendgala bis zum sportlichen Tauchgang
Wissen
Wozu man Grundsätze braucht: Als Strafverteidiger von Terroristen handelte sich Mustafa Kaplan den Beinamen „Anwalt des Bösen“ ein. Im Interview erläutert er sein Berufsethos und seine guten Absichten
Wie digitale Kunst funktioniert: Die sieben wichtigsten Fragen und Antworten zum Thema Non-Fungible Tokens und ihrem Markt
Warum Golf der beste Sport ist: Golf-Experte Timo Schlitz erklärt den Trend und macht Lust auf sensationelle Spielplätze in aller Welt
Wie man alt wird: Sieben Ratschläge vom Mediziner
Alles über Burgunder: Ein Wein-Guide in elf Schritten
Wie man einfaches genial kocht: Spitzenkoch Harald Wohlfahrt erklärt im Interview seine Philosophie – und serviert dazu ein konkretes Rezept-Beispiel
Antworten auf Sex-Fragen: Testen Sie mit unserem Quiz Ihre Liebhaber-Qualitäten
Wie man das Nötige erledigt: Schriftsteller Tommy Jaud sagt, wie es kommt, dass man zu nichts kommt
So trägt man Silber: Der richtige Umgang mit grauem Haar
Welche Haare wegmüssen: Ein paar wichtige Rasur- und Trimm-Tipps
1. Tipp für Männergesundheit: Keine Zigaretten, wenig Alkohol, viel Schlaf
Ich will Sie hier weder langweilen noch nerven, aber: Sie rauchen noch immer? Drücken Sie die Zigarette bitte jetzt aus. Und zünden sie sich keine mehr an. Das ist so ziemlich das Wichtigste, was Sie tun können, um gesund alt zu werden. Alkohol hingegen ist erlaubt. Solange es nicht viel mehr als zweimal pro Woche zwei Gläser Wein (oder Bier) werden. Wichtig: Schlafen Sie genug. Etwa sieben bis acht Stunden sollten es pro Nacht sein. Sie helfen auf lange Sicht Ihrem ganzen Körper, indem Sie ihm diese Regenerationszeit geben.
2. Tipp für Männergesundheit: Vermeiden Sie Übergewicht
Neben dem Rauchen der wohl wichtigste Punkt: Übergewicht führt zu Herz-Kreislauf-Problemen, Diabetes, auf die Dauer auch zu Arthrose in Knien und Hüften. Vorsicht: Auch wer mit 35 noch essen kann, was er möchte, ohne zuzunehmen, kommt mit 50 oder 60 an den Punkt, an dem er aufpassen muss, was er isst. Viel Gemüse und Obst, wenig Kohlenhydrate und Fleisch, das ist die Grundregel für eine gute Ernährung. Zwei simple Tipps, wenn der Bauchumfang wächst: Essen Sie morgens nicht immer Brot – und verzichten Sie abends auf die zweite Portion.
3. Tipp für Männergesundheit: Bewegen Sie sich
In jungen Jahren ist man sich dessen kaum bewusst, aber Mobilität ist Lebensqualität. Deshalb: Betreiben Sie so viel Sport wie möglich, um maximal lange fit und mobil zu bleiben. Solange man jung ist, ist das für viele selbstverständlich, dann aber kommen oft Job, Familie, Zeitmangel dazwischen. Lassen Sie das nicht zu. Bringen Sie sich regelmäßig zum Schwitzen. Gehen Sie wandern, Fahrrad fahren, schwimmen, spielen Sie Golf, Tennis, Fußball, gehen Sie joggen oder mit dem Hund spazieren: Hauptsache, Sie bleiben fit und beweglich. Und haben Spaß dabei. Denn nur dann bleiben Sie auch dran.
4. Tipp für Männergesundheit: Gehen Sie zum Impfen – und zur Vorsorge
Ich empfehle auch jungen Menschen eine jährliche Grippeimpfung, vor allem aber ab 50, 60 sollten Sie nicht darauf verzichten. Da kann eine Grippe Sie schnell mal auf die Intensivstation bringen. Ab 60 sollten Sie sich auch gegen Pneumokokken impfen lassen, gegen Gürtelrose sowie Keuchhusten (den schleppen die Enkel oft an). Und schon weit früher sollten Sie regelmäßig zu den wichtigsten Vorsorgeuntersuchungen gehen: Prostata (ab 45), Darmkrebs (ab 50), allgemeiner jährlicher Check-up (ab 35). Tun Sie das. Unbedingt. Ihr Auto bringen Sie ja auch regelmäßig zur Inspektion.
5. Tipp für Männergesundheit: Haben Sie Sex
Sex ist nicht nur schön, sondern auch ganz schön gesund. Für den Körper, für den Geist, für die ganze Lebenseinstellung. Auch im höheren Alter Sex zu haben ist eine wunderbare Art, fit und vital zu bleiben. Der Glaube, alte Menschen hätten keinen Sex, ist übrigens Unsinn. Viele 70- und 80-Jährige haben regelmäßig Sex. Und es muss ja nicht immer der wilde Sex der 20er sein. Es muss noch nicht einmal Geschlechtsverkehr sein. Es gibt viele Arten, einander zu stimulieren.
6. Tipp für Männergesundheit: Vergessen Sie den Anti-Aging-Hokuspokus
Um es einmal klar zu sagen: Man kann das Altern nicht mit Pillen, Tropfen oder Salben aufhalten. Die von manchen Anti-Aging-Ärzten verbreitete Idee, man könne durch die Zugabe von Hormonen, Enzymen oder Vitaminen den Alterungsprozess bei Menschen verlangsamen, ist schlicht nicht durch wissenschaftliche Ergebnisse gestützt. Geben Sie also nicht Unmengen an Geld aus für Dinge, die nicht funktionieren.
7. Tipp für Männergesundheit: Passen Sie Ihre Einstellung Ihrem Alter an
Wer 50 wird, stellt fest: Ich bin jetzt länger auf dieser Erde, als ich noch auf ihr sein werde. Kein einfacher Moment. Aber der richtige, um die eigene Einstellung zum Alter zu überdenken. Akzeptieren Sie, dass sich bestimmte Dinge ändern: Die Haare werden weniger, die Beine langsamer, das Gehör schlechter. Aber bleiben Sie neugierig und bereit, weiterhin hinzuzulernen – und aufgeschlossen gegenüber Veränderungen. Auch gegenüber großen: Noch mal ein Jobwechsel? Warum nicht? Das ist herausfordernd, klar, aber es bringt auch neuen Schwung und Energie, macht aktiv und jung.
Von:
Alexander Neumann-Delbarre
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02.01.2023